• домашняя еда и еда навынос: в чём различия и как выбирать подходящий вариант;

• джанк-фуд: почему его хочется и какое место он может занимать в рационе;

• масла для разных способов приготовления: на чём жарить, что добавлять в салаты;

• чем можно заменить магазинные соусы, чипсы, сладости, полуфабрикаты и сладкие напитки;

• вода и питьевой режим: сколько пить и нужно ли заставлять себя соблюдать норму;

• минеральная, фильтрованная и бутилированная вода: на что обращать внимание;

• кофе и выпечка натощак: как такой завтрак влияет на сытость и самочувствие и когда он может быть частью рациона;

• как улучшить привычные блюда без резких ограничений.

• белки, жиры и углеводы: зачем они нужны и из каких продуктов их получать;

• шпаргалка по выбору продуктов в магазине;

• состав продуктов и распространённые маркетинговые уловки;

• БАДы: когда они могут быть обоснованы, а когда стоит начать с коррекции рациона;

• выбор удобной и безопасной посуды;

• правила хранения продуктов;

• заморозка и размораживание;

• заготовки для быстрых завтраков, обедов и ужинов.

• влияние сна на голод, аппетит и тягу к сладкому;

• питание в периоды стресса и высокой нагрузки;

• физическая активность без крайностей;

• повседневное движение и его роль в поддержании здоровья;

• привычки, поддерживающие восстановление;

• почему питание — важная, но не единственная часть здорового образа жизни.

• личный план дальнейших действий.